Bitte aktuell immer unter https://www.facebook.com/events nachsehen.
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Lรคnge : 3,5h
Gesamttrainingszeit : 4,0h
Trainingsziel : GA1, max Puls 70% max Herzfrequenz, Kadenz 90-110 U/min
Formation : Doppelreihe ist Pflicht !
Schnitt : 24km/h
Equipment : Helm, gute Laune, Licht (Kapazitรคt mind. 4h, nur an Tagen mit Beginn nach 15 Uhr), gute Laune, ggf Wechselsachen. und Schutzbleche je nach Witterung
Strecke, Profil: : flach, asphaltiert mit wenigen Kopfsteinplasterpassagen.
Wer : Jederfrau, jedes Alter, jede Herkunft
Absicherung erfolgt รผber Teamauto. Rucksรคcke, Taschen, Jacken etc. kรถnnen im Auto mitgenommen werden.
WHEEL DIVAS sind das Rad- Bundesliga- Frauenteam aus Berlin โ the place to be . Auf dem Plan stehen unsere Ausdauer oder GA1- Einheiten, mit verkehrs- und technischer Absicherung durch ein Teamfahrzeug.
In unseren Trainingseinheiten sahen wir immer wieder Frauen, Juniorinnen und Mรคdchen allein fahren. Das muss nicht sein ! Mit euch alleinfahrenden Frauen zusammen wollen wir das Thema Frauen. Radsport. Berlin nach vorn bringen.
Habt Mut.
Dieses Training wird unterstรผtzt von AOK Nordost, Zweirad-Center Stadler KADEA Berlin GmbH Polyprint GmbH Dr. Herrmann Gruppe.
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Um die Sicherheit aller Teilnehmer beim gemeinsamen Trainieren in der Gruppe sicherzustellen, mรผssen unbedingt Regeln des Gruppenfahrens beachtet werden.
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3. Auch akustische Zeichen einsetzen
4. Rechtzeitig und groรzรผgig Hindernisse umfahren
5. Straffe Organisationsform in der Gruppe- Doppelreihe: Lenkerabstand 40cm, Abstand Vordermann 40cm, selbe Lenkerhรถhe wie Nachbar. Nach akkustischer Aufforderung Einerreihe.
HInweise Doppelreihe hier: http://www.radschlag-info.de/fileadmin/user_upload/redaktion/Verein/Materialien_fuer_Trainer/RADschlag-Trainingstipps_Doppelreihe_Rennrad.pdf
6. Keine plรถtzlichen Lenk- oder Bremsmanรถver
7. Immer zuerst ausweichen, dann bremsen
8. Gleichmรครiges Tempo an der Spitze
9. Besonders vorausschauend fahren
10. Neulinge oder unerfahrene Fahrer gehรถren an das Gruppenende
11. In der Gruppe immer bremsbereit sein
12. Rote Ampeln bedeuten rot = Stehen bleiben. Trainingsgruppe ist EIN Fahrzeug. Heiรt: Letzte Fahrerinnen bleiben auch bei rot in der Gruppe.
13. Anweisungen Sportlicher Leiter sind Folge zu leisten.
14. Unregelmรครigkeiten wie Defekt, Schwรคche o.รค. sind rechtzeitig Sportlichen Leiter zunรคchst durch Handzeichen mitzuteilen. Fahrerin fรคllt dann GEORDNET zurรผck, fรคhrt rechts neben dem Teamfahrzeug und bespricht wรคhrend der Fahrt Sachverhalt mit SL.
15. Beachtet immer den Fahrzeugverkehr.
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